開邦クリニック院長の上原正照です。

肌の老化の最大の原因は紫外線です。
日中、外出するときは十分対策しましょう。

良質の睡眠を確保することも重要です。
成長ホルモンやメラトニンなどのホルモンは、
活性酸素の処理、修復、新陳代謝を行います。
22時から2時ごろがピークです。
できれば、11時までには床に就きましょう。

食後高血糖も変性した蛋白質（糖化）を作り、老化の原因になります。
食事の順番は野菜（ベジファースト）を先にして、
おかず、ご飯の順番で予防できます。

サプリメントでは、ビタミン剤やファイトケミカル製品も有効です。





(院長　上原　正照　)



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